Post by account_disabled on Dec 24, 2023 4:28:52 GMT 1
蛋白质对健康的 5 个主要好处 身体健康、身体素质强 作者:Dana Ryan - 教育总监 康宝莱营养品的健康和运动表现 蛋白质对于人体来说很重要而且是必需的 我们日常生活中吃的食物,但是你知道蛋白质有 作用是什么?我们的身体以及为什么那些想要拥有它的人 因此,良好的健康应该 今天在康宝莱吃富含蛋白质的食物。营养会让你知道 什么是蛋白质?它重要吗? 蛋白质的5 种益处 如何影响我们的身体?除了帮助解决以下问题之外 健康与运动 也是秘诀之一 也能达到有效的减肥效果。 5%2BKey%2B好处%2Bof%2B蛋白质 什么是蛋白质?它有多重要? 蛋白质是 人体所需的三大营养素之一,另外还有 碳水化合物和脂肪,它们很容易从我们吃的食物中找到。每天吃 有着重要的推动作用 成长的 修复各种细胞 或身体某些部位磨损 蛋白质由氨基酸组成。有很多数字可以分开。并可以以许多新格式创建 是肌肉、骨骼、皮肤、组织和各种器官的主要成分 因此,当我们吃蛋白质时,我们的身体会消化蛋白质。
它被释放成多种类型的氨基酸。在被带回制造蛋白质之前 在 电话号码数据 各种必要的部分 接下来是身体的 因此,如果我们吃蛋白质 蛋白质不足以满足身体的需要,就会导致身体产生蛋白质。储存在各个器官内的水被提取出来供使用,首先是肌肉。 5%2BKey%2B好处%2Bof%2B蛋白 好处 #1 蛋白质有助于让你的胃长时间保持饱腹感,而不是经常感到饥饿。 一般来说,含有蛋白质的食物 高水平会帮助您感觉胃部感觉更好。或者吃饱的时间比吃东西的时间长 吃碳水化合物等淀粉类食物 碳水化合物和脂肪 此外,蛋白质也有帮助 有助于降低食欲并维持 平衡饥饿感 包括很好地帮助减少热量摄入,这被认为是因素之一 影响有效减肥的重要因素。此外,饱腹时间较长也会产生 使运动员受益 想在比赛中补充能量吗?也很长一段时间 好处 #2 蛋白质有助于提高 身体的新陈代谢。 除了减少食欲外,吃蛋白质食物 正确应用将有助于提高效率。新陈代谢系统的暂时表现。正常情况下,我们的身体会消耗能量 进食、消化和吸收营养物质所进行的功称为所用的热能。在消化系统(食物热效应 或 TEF)中 ,蛋白质有能量分解 食物的含量高于碳水化合物。大量的碳水化合物和脂肪 所以无论你是运动员 你想减肥还是想减肥?我们建议您尝试更改下午的菜单、食物或甜点,以获得更满意的体验。主要成分是蛋白质。 好处 #3 蛋白质有助于滋养肌肉。 因为蛋白质是 构建树的主要组成部分 在我们身体的肉体中 因此,经期应多吃蛋白质 数量足以满足需求 每天都需要 它将有助于维持肌肉质量。并防止长期肌肉流失。这意味着如果您 进行步行、跑步、骑自行车或其他剧烈运动 你应该多吃蛋白质。就像运动员使用... 要想肉身硬找,就得好好照顾。每天吃大量蛋白质。始终保持高肌肉质量 好处 #4 蛋白质有助于恢复和加速生长。
肌肉生长 吃蛋白质食物 不仅有利于保护 肌肉质量分解 还有助于促进 它可以增强肌肉力量。它表明同时进行各种活动和锻炼。摄入大量蛋白质是 经常锻炼可以帮助你的肌肉得到补充。强大起来 然而,蛋白质的质量很高。它由氨基酸组成 需要很多 特别重要的氨基酸组包括 支链氨基酸, 例如亮氨酸, 它们在促进 肌肉生长和恢复 运动后 存在于瘦肉家禽、牛肉、鱼、牛奶、全蛋和加工蛋制品中。或来自提供蛋白质的植物,包括大豆和豆腐 此外,运动员也喜欢食用该产品。补充蛋白粉 锻炼 由于蛋白质 天然食品中往往 体内的吸收速度较慢,因此选择蛋白质奶昔 方便携带 制作和饮用简单,味道好,适合时间不多的人或需要经常出差参加比赛的运动员。蛋白质和植物蛋白提取物,例如大豆或豌豆粉 这将有助于促进增长。肌肉生长和恢复 以尽可能最有效的方式。 好处 #5 蛋白质对身体有益。 蛋白质是肉类的主要成分。体内的组织和器官,所以吃的食物 高蛋白质有助于身体修复。如果你受伤了,你可以更快地自我修复。有些人误解了这一点 如何经常吃蛋白质 大量对肾脏有害。这个概念有 它来自对有问题的人的建议。肾脏问题 建议吃低蛋白质的食物,因为蛋白质会导致 对于有肾脏问题的人来说是危险的。但对于患有肾病的人来说 力量不会造成任何伤害。 您应该吃多少蛋白质以及多久吃一次? 如果你是一个经常搬家的成年人 中度敏感 建议您 每磅体重摄入 0.5 - 0.75 克蛋白质(1磅等于0.45公斤)。常规电阻 每磅体重需要0.8 至 0.85克蛋白质。如果每磅蛋白质摄入超过 1 克,一磅重 它没有带来好处。以任何方式增加 摄入蛋白质的时机极其重要。适合运动员或试图通过锻炼增强肌肉的人。身
它被释放成多种类型的氨基酸。在被带回制造蛋白质之前 在 电话号码数据 各种必要的部分 接下来是身体的 因此,如果我们吃蛋白质 蛋白质不足以满足身体的需要,就会导致身体产生蛋白质。储存在各个器官内的水被提取出来供使用,首先是肌肉。 5%2BKey%2B好处%2Bof%2B蛋白 好处 #1 蛋白质有助于让你的胃长时间保持饱腹感,而不是经常感到饥饿。 一般来说,含有蛋白质的食物 高水平会帮助您感觉胃部感觉更好。或者吃饱的时间比吃东西的时间长 吃碳水化合物等淀粉类食物 碳水化合物和脂肪 此外,蛋白质也有帮助 有助于降低食欲并维持 平衡饥饿感 包括很好地帮助减少热量摄入,这被认为是因素之一 影响有效减肥的重要因素。此外,饱腹时间较长也会产生 使运动员受益 想在比赛中补充能量吗?也很长一段时间 好处 #2 蛋白质有助于提高 身体的新陈代谢。 除了减少食欲外,吃蛋白质食物 正确应用将有助于提高效率。新陈代谢系统的暂时表现。正常情况下,我们的身体会消耗能量 进食、消化和吸收营养物质所进行的功称为所用的热能。在消化系统(食物热效应 或 TEF)中 ,蛋白质有能量分解 食物的含量高于碳水化合物。大量的碳水化合物和脂肪 所以无论你是运动员 你想减肥还是想减肥?我们建议您尝试更改下午的菜单、食物或甜点,以获得更满意的体验。主要成分是蛋白质。 好处 #3 蛋白质有助于滋养肌肉。 因为蛋白质是 构建树的主要组成部分 在我们身体的肉体中 因此,经期应多吃蛋白质 数量足以满足需求 每天都需要 它将有助于维持肌肉质量。并防止长期肌肉流失。这意味着如果您 进行步行、跑步、骑自行车或其他剧烈运动 你应该多吃蛋白质。就像运动员使用... 要想肉身硬找,就得好好照顾。每天吃大量蛋白质。始终保持高肌肉质量 好处 #4 蛋白质有助于恢复和加速生长。
肌肉生长 吃蛋白质食物 不仅有利于保护 肌肉质量分解 还有助于促进 它可以增强肌肉力量。它表明同时进行各种活动和锻炼。摄入大量蛋白质是 经常锻炼可以帮助你的肌肉得到补充。强大起来 然而,蛋白质的质量很高。它由氨基酸组成 需要很多 特别重要的氨基酸组包括 支链氨基酸, 例如亮氨酸, 它们在促进 肌肉生长和恢复 运动后 存在于瘦肉家禽、牛肉、鱼、牛奶、全蛋和加工蛋制品中。或来自提供蛋白质的植物,包括大豆和豆腐 此外,运动员也喜欢食用该产品。补充蛋白粉 锻炼 由于蛋白质 天然食品中往往 体内的吸收速度较慢,因此选择蛋白质奶昔 方便携带 制作和饮用简单,味道好,适合时间不多的人或需要经常出差参加比赛的运动员。蛋白质和植物蛋白提取物,例如大豆或豌豆粉 这将有助于促进增长。肌肉生长和恢复 以尽可能最有效的方式。 好处 #5 蛋白质对身体有益。 蛋白质是肉类的主要成分。体内的组织和器官,所以吃的食物 高蛋白质有助于身体修复。如果你受伤了,你可以更快地自我修复。有些人误解了这一点 如何经常吃蛋白质 大量对肾脏有害。这个概念有 它来自对有问题的人的建议。肾脏问题 建议吃低蛋白质的食物,因为蛋白质会导致 对于有肾脏问题的人来说是危险的。但对于患有肾病的人来说 力量不会造成任何伤害。 您应该吃多少蛋白质以及多久吃一次? 如果你是一个经常搬家的成年人 中度敏感 建议您 每磅体重摄入 0.5 - 0.75 克蛋白质(1磅等于0.45公斤)。常规电阻 每磅体重需要0.8 至 0.85克蛋白质。如果每磅蛋白质摄入超过 1 克,一磅重 它没有带来好处。以任何方式增加 摄入蛋白质的时机极其重要。适合运动员或试图通过锻炼增强肌肉的人。身